上福井→上音羽→余野→止々呂美→勝尾寺→泉原
Dist. 51.73km

暖かい朝。でも暗い。上福井までにぜんぜんアップできず。

上福井→上音羽 25'26"(179bpm) 暗くてメーター見えず。最近の調子だとこれぐらい。腹筋に注意して。しっかり座ることを意識して。

止々呂美 16'59"(176bpm) 自己記録更新。記録サイトでも、ひとつ順位が上がった。
今週は平日に走れなかったこと、時間の都合で妙見に寄らずに来たこと、などから体力の余力があったことが要因か。あとは、コースや体調ではなく、フォームに集中して走れた。疲れが残っていないから集中できたのだろうか。集中ポイントは上福井とおなじく腹筋。あとは斜度に応じて前に乗ること。気が付いたら最後の登りで、時計を見たら15'30"ぐらい。記録更新ペースやんとあせってラストスパート。

止々呂美では鹿を見かけた。鹿を見たら猿を見ない。猿を見たら鹿を見ない。分布が排他なのだろうか。

Zone1: 10min
Zone2: 17min
Zone3: 33min
Above: 07min
Energy: 1350kcal
T.E.: 4.2