安威川4往復
Dist. 33.67km

1往復目 17T、2往復目 16T。これぐらいまでなら心拍は Zone2 におさまる。90〜95rpmぐらい。
腹筋の使い方もだいぶ慣れてきた感じ。油断してスムーズに回らなくて踏みすぎないように、体重を前に乗せすぎないように注意。
3往復目 15T。心拍はZone3〜Above。4往復目の往路でおしまい。以後は16Tに戻す。

Zone1: 13min
Zone2: 24min
Zone3: 11min
Above: 02min
Energy: 772kcal
T.E.: 3.8