上福井→上音羽→金石橋→妙見山頂→妙見口→銭原
Dist. 56.05km

天気予報によれば最低気温5℃。6:00スタート。
長袖アンダー、ウィンドブレーカ、ビブタイツ、薄手袋、シューズカバー。ビブタイツとシューズカバーは今期初。胴体と指先が冷たい。走っていれば胴体は暖まるが指先は寒いまま。厚手袋を出して、半袖インナーを重ね着すればしばらくはOKか。

上福井→上音羽 25'42"(175bpm) ひさしぶりに登ると体が重い。57kgもあるし当然か。上音羽のバス停のトイレは汚かったので妙見山頂のトイレに行って軽量化。ビブタイツだと洋式のほうが楽。
天台山 14'25"(178bpm)+山頂まで 8'39"(174bpm)=23'05"。下り区間は路面ウェットで落ち葉なのでスピード出ない。

時間が微妙なので、牧から山の中を経由して銭原に行ってみる。
牧→寺田→県境まではゆるやかな登り。そこから大堂に入る。勘違いで、湯谷に入って銭原に抜けれると思っていたのだが、それはマチガイ。牧から入れるのは大堂で、湯谷には入れないし銭原にも行けない。寺田まで急勾配を登り返して、r109に降りてきて銭原→見山の郷に到着。8:30。

みそ2pk、かぶ、ゆず、キャベツを購入。みそは売り切れてしまうと来年のシーズンまで作られないので買いだめ。

8:00を過ぎて日が昇ると暖かくて走るにはきもちいい。

Zone1: 22min
Zone2: 24min
Zone3: 36min
Above: 10min
Energy: 1653kcal
T.E.: 4.1