淀川〜木津川〜泉大橋 往復
Dist. 88.88km

往路 LSD、復路 メディオ。
満月で明るくて走りやすい。水溜まりは薄氷が張っているが、ウィンドブレークジャケット+アンダー、レーパン+綿入れウィンドブレーカで十分。
枚方大橋南詰でLap を押して、コースを作成する。
淀川整備道では南からの風。往路は追い風、復路は向かい風。
だいぶ、100rpm+ に慣れてきた。全コースの46.4%。110rpm+ はまだまだ。

●Lap から course の作り方
過去の自分が走ったコースは、virtual partner などや do cource で使う。本体だけだと、過去の走行記録を参照してコースを作ることができるのだが、走行記録は自宅〜自宅を記録している場合が多いのでラップからコースを作ることができるとよい。それには Garmin Training Center(トレセン) を使う。

1. デバイスからデータをインポートする。
2. 「履歴」から、使いたいラップ以外を削除する。
3. 右クリック→「コースをアクティビティから作成」で、コースを作成。
4. コース作成後、ラップの削除は Undo で復活できる。
5. コースをエクスポートする。
6. 本体フラッシュの中の \Garmin\Courses\ の中に保存する。トレセンを使って、デバイスに転送してもいいが、余計な上書きをしないように注意。
7. 本体メニューの「Training」→「Courses」から選択できる。
8. 「Do Course」しているあいだはコースモードになっているので、止めるときは、「Training」→「Stop Course」をする。