安威川4往復
Dist. 33.62km

目標。100rpmでギアをかけて。
1往復目。アップでLSDペース。
2往復目。48x19。ダメ。21Tで加速してなんとか。
3往復目。48x19、21半々ぐらい。それでも100rpmあるかないか。
4往復目。いろいろ思い出してきて19Tで。

思い出したこと。
腹筋で脚を引き上げるようにして回転を上げる。
前傾姿勢を取りすぎないで、腰の位置を安定化させる。
メータを見すぎないでペダリングに集中する。