安威川4往復
Dist. 33.60km

100rpm+。
1、2往復目は34x13,14 あたり。だいたい 48x19,21 相当なのだが、すこしだけギア比がつまっていて使いやすい。3往復目は条件をそろえて48x17(追い風)〜21(向かい風)で。100rpmは行ったりきたり。

jmz-yamさんの日記にあった心拍計の件。私の場合は基礎体力作りの段階＆単独練習のたいくつしのぎ＆そんなに毎週試合に出れない、ということで、使用条件に当てはまるようだ。確に、練習会に参加すると、心拍計なんて見てる暇ない。ただしヒルクライムみたいなTTレースだとペース配分のために、本番でも有用だと思う。